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衰老不只是表现在脸上!如果出现这10个信号,说明正在变老…
发布时间: 2022-10-06 编辑: 浏览次数:1349次

人们普遍认为皮肤松弛、头发变白是变老的标志。其实,人开始老了的标志性变化,不只是皮肤、身材的改变,还有一些你没注意过的信号。


10个信号警惕衰老
 

1、臀部变大

 

解放军总医院第四医学中心骨科主任医师章亚东介绍,年轻的女性会有浑圆紧实的臀部,随着年龄增长,臀部会慢慢下垂以及外扩。久坐族臀部脂肪堆积更快,长期久坐就意味着缺乏运动,如再摄入大量高糖高脂的食物,脂肪比例相对就会高于肌肉比例,随着肌肉的减少,身体软组织就会出现臃肿现象。

 

2、额头变大

 

南京市中西医结合医院皮肤科主任中医师杜长明介绍,头发老化的方式是头发变白、开始脱发,尤其是发际线的上移,已成为现在年轻人关注的重点。经常熬夜、精神压力太大导致内分泌失调是脱发的主要原因。

 

3、腰围变大

 

中国营养学会理事、中国农业大学副教授范志红介绍,有些女性一到更年期腰围就疯长,这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢,而是综合多种因素所引起的。雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。

 

4、脚掌变大

 

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成介绍,年龄大了,足底肌肉和韧带会发生退行性变化,足弓塌陷,弹性丧失,同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性,脚会变得更长更宽。

 

5、牙缝变大

 

解放军总医院第五医学中心口腔科副主任医师李雅彬介绍,口腔也是会衰老的。当一个人的牙齿与牙齿之间的牙缝开始变宽,并且越来越宽,这就表明牙齿出现了问题,有可能是牙龈萎缩,也有可能是牙龈周围炎症导致的。

 

6、发型走样

 

国医大师、中日医院中医妇科主任医师许润三指出,昔日浓密的头发,随着年龄的增加,肾脏功能的下降,雌激素的减少,导致很多中年女性大量脱发,这往往预示着女性衰老将至。若你发量在40岁以后仍然厚密,说明你的身体状态还比较年轻。

 

7、鼻子走样

 

许润三指出,岁月让鼻子处的软组织失去弹性,鼻孔更加凸显,整个鼻部像被受过挤压一般,这也说明衰老正在向你走来,这是无法阻挡的的衰老迹象。

 

8、毛孔粗大

 

有时候,毛孔粗大也意味着皮肤的衰老。广东省妇幼保健院医学美容科主任医师胡葵葵介绍,随着年龄的增长,尤其是那些疏于保养的女性,皮下组织脂肪层开始变得松弛而欠弹性,真皮中的胶原蛋白、弹力蛋白等合成减少,流失增加,使皮肤失去了支撑而变得逐渐干瘪,毛囊皮脂腺的导管没有了外部的压力,自然就向外扩张而逐渐变大了,导致两颊尤其是鼻唇沟上方毛孔粗大。

 


9、肌肉松弛

 

解放军总医院第四医学中心骨科主任医师张洪指出,研究发现,老年人中30%的髋关节骨折发生在男性,虽发生率较女性少一半,但死亡率却高女性一倍,说明男性骨头质量及并发症的预后都比女人差。老年男性肌肉容积与质量会随着年龄增长而变得松松垮垮(女人也一样)。科学锻炼肌肉,保持自身骨头重量与质量事关寿命长短。练好肌肉,也会为骨骼密度与重量增砖添瓦。

 

10、性能力下降

 

评价一个男人是不是老了,激情是一个重要的参考标准。

 

北京大学第三医院男科主任姜辉指出,男性性功能障碍包括性欲减退、阴茎勃起功能障碍(ED)、性高潮和射精功能障碍等,其中ED是最常见的男性性功能障碍。有调查表明:在成年男性中约有16%的人发生勃起功能障碍,且发生率随年龄增长而上升。男性在50岁后,一半以上男性或受到ED困扰。而早泄是最常见的射精功能障碍,发病率占成年男性1/3以上。


防衰老,听听医生建议!


一、好心态很重要

 

好心态是让衰老减速的关键。人老心先老,如果一开始就给自己预设了年轻这堵墙,那身体的衰老只会加速。

 

长期的医学观察发现,长寿老人往往都能做到到胸怀开朗,处事热情,常常感到自己生活很充实、满足。保持年轻化的社交(多交年轻的朋友),保持向外的开阔心态,就能让身体的衰老跟着慢下来。

 

二、注意饮食健康

 

延缓衰老,应该多吃哪些食物?少吃什么呢?浙江省台州医院营养治疗中心主任何晓琴列出了护肤食物的红黑榜。


1)红榜

每天保证一斤蔬菜、半斤水果,主食中至少三分之一为粗粮、豆类或者薯类。它们算是食物中“美容效果”最好的。这归功于它们富含膳食纤维和多种维生素、矿物质,甚至还有不少抗氧化成分来阻止皮肤变老。

另外,多吃一些富含水分的水果,比如草莓、西瓜、樱桃等,补充有营养的水分,效果会显现到皮肤上。又比如,番茄、坚果等食物中含有不少维生素E,也是皮肤所需要的营养,吃一些也有好处。


2)黑榜

 

都说岁月是把“杀猪刀”,其实过量的糖和盐也能成为一把“杀猪刀”。

吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白,使得皮肤的弹性变差,甚至出现皱纹和斑点。尤其是白砂糖等精制糖,更要少碰,甜品、果酱、冰淇淋等都是糖的重灾区,一些糖醋类的菜品也要少吃。

这样,盐也是,吃多了会变丑。这是因为吃盐多,体内钠离子多,面部肌肤容易失水老化,皱纹增多,甚至还会引发面部出现雀斑和黄褐斑。

控盐除了日常三餐少放盐外,不要忽视预包装食品(零食、酱菜、挂面)中的钠,很多即使吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”,吃之前要看看食品标签中的“钠含量”一栏。

 

三、长期坚持运动

2018年,一项发表于《Aging Cell》(细胞衰老)杂志的研究显示,规律运动是对抗衰老最好的选择。

在这项研究中,研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士(男性在6.5小时内可以骑行100公里,女性在5.5小时内可以骑行60公里),他们的年龄在55~79岁。

结果发现,比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。

对于运动,请不要犹豫、不要等待、不要三分钟热度。

四、保证良好睡眠

人在睡眠时,皮肤在进行自我修复和代谢。如果夜间皮肤没有得到充分休息,就会影响人体代谢,造成血液循环不好,长期还会增加内分泌紊乱,皮肤水分流失。熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题,而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。

 

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