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椎间盘突出的预防保健
导致椎间盘突出的危险因素
1、易发人群：30岁--50岁之间的男性最有可能发生椎间盘突出
2、提重物的姿势错误：弓背去提重物(而不是屈腿去提重物)，容易发生椎间盘突出。提重物时有背部扭转动作，也会增加受伤的风险。提重物时应该屈腿去提(代替弓背去提)。
3、体重：超重的人会对脊柱产生跟大的压力。
4、对您脊柱不利的重复性活动：很多工作需要一些身体的重复性动作(例如扭转脊柱等)，正确的方法可以保护好您的脊椎。
5、经常性的驾驶：长时间的驾驶，再加上引擎的震动，会对您的脊柱产生压力。
6、久坐不动的生活方式(Sedentary lifestyle)：规律的运动对于防止很多疾病非常重要，包括椎间盘突出症。
7、烟：吸烟导致流向椎间盘氧气变少，并且加剧了椎间盘的退化。
椎间盘突出如何预防
1. 睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
2. 腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，可服用对症中药，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
3. 腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌力练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
对于腰部不适或有可能患有椎间盘突出可选择雪山骨宝、褔慈康医用热贴进行康复理疗，调理恢复。
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